目を労わる | ブログ | 岡山市南区の塾なら楽しい授業で学力を伸ばす加藤学習塾 | 基礎から指導

みなさん、こんにちは。
スマホやパソコンを長時間使うことが多い中高生のみなさんにとって、目の健康はとても大切です。でも、「どうやって目を守ればいいの？」と悩むこともありますよね。そこで、今日からできる目を大切にする方法をいくつか紹介します。ぜひ実践して、クリアな視界をキープしましょう！ 

 1. 20-20-20ルールを実践しよう！
ポイント：長時間画面を見続けると目が疲れやすくなります。
やり方：20分ごとに、20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る。これを繰り返すことで、目の疲れを防ぎます。
効果：目の筋肉をリラックスさせて、疲れにくくなるよ！

 2. 画面の明るさとコントラストを調整しよう！
ポイント：明るすぎる画面や逆に暗すぎると、目に負担がかかります。
やり方：自分の目に合った明るさに設定する。文字が見やすいコントラストに調整しよう。
効果：目の負担を減らし、長時間の使用も快適に！

 3. 適度な距離と姿勢を保とう！
ポイント：画面と目の距離は約30cm〜40cmが理想です。
やり方： スマホやパソコンは目から適度な距離を保つ。 背筋を伸ばして正しい姿勢で使う。
効果：首や肩の疲れも防ぎつつ、目も守れるよ！
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