テスト勉強中の休憩の取り方について | ブログ | 岡山市南区の塾なら楽しい授業で学力を伸ばす加藤学習塾 | 基礎から指導

みなさん、こんにちは。
本日は、テスト勉強中の休憩の取り方についてお伝えします。勉強の合間に適切な休憩を取ることは、集中力を維持し、効率よく学習を進めるためにとても大切です。以下のポイントを参考にしてみてください。

〇休憩時間は短めに設定しましょう
 一般的には、25分の集中学習の後に5分の休憩を取る「ポモドーロ・テクニック」が効果的です。長時間続けるよりも、短く区切ることで集中力が持続しやすくなります。

〇体を動かす 
休憩中に軽いストレッチや体操をすると、血流が良くなり、頭もすっきりします。例えば、肩や首のストレッチ、深呼吸などがおすすめです。

〇目を休める 
長時間の勉強で疲れた目をリフレッシュさせるために、遠くを見る、目を閉じるなどの目の休憩も忘れずに。

〇リラックスできることをする 
好きな音楽を聴く、軽いおやつを食べる、短い散歩に出かけるなど、自分がリラックスできる方法を取り入れてください。

〇スマホやゲームは控えめに 
休憩中にスマホやゲームに夢中になりすぎると、逆に集中力が切れてしまうこともあります。適度に楽しみながらも、時間を決めておくと良いでしょう。

休憩後は気持ちを切り替える 休憩が終わったら、すぐに次の勉強に取りかかることが大切です。気持ちをリセットして、集中して取り組みましょう。
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